WIRBELSÄULENGYMNASTIK AUSGLEICHSGYMNASTIK GESUNDHEITSGYMNASTIK RÜCKENFIT
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Bei diesem Training geht es darum die Wirbelsäule gesund zu erhalten, bzw. Fehlstellungen und Schmerzen zu minimieren.
Es werden auf der Matte und auf dem Hocker Übungen erarbeitet, die dem Körper neue Bewegungsimpulse geben und ihm ermöglichen ungünstige Bewegungsmuster aufzulösen. So kann ein Ausgleich zu einseitigen Bewegungen/Haltungen im Alltag erreicht werden.
Wir bewegen uns langsam und sanft, damit der Körper Zeit hat sich auf alternative Bewegungsangebote einzustellen und sich auf Veränderungen einzulassen.
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​Ausgleichsgymnastik fürs Büro​
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​Kurszeit:
Montag: 20:00 bis 21:00
Mit gezielten Bewegungsübungen arbeiten Sie in diesem Kurs gegen einseitige Belastungen im Alltag. Dieses Training ermöglicht Ihnen, Ihre Haltung, Beweglichkeit, Kraft und Kondition zu verbessern.
Durch ruhige, fließende Übungen werden die tiefliegenden Muskeln aktiviert und trainiert. So werden Spannungen abgebaut und künftigen Fehlhaltungen vorgebeugt.
In diesem Kurs können Sie die Verspannungen des Tages abstreifen und sich auf einen ruhigen Abend/eine ruhige Nacht einstimmen.
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Kursort:
VHS Ottakring, Ludo Hartmann Platz 7, 1160 Wien
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Anmeldung:
VHS Ottakring > hier geht´s zur Anmeldung
​Rückenfit im Sitzen fürs Büro ​
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​Kurszeit:
Mittwoch: 20:00 bis 21:00
Rückenfit ist ein vielseitiges Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Wirbelsäule. Kräftigung und Mobilisierung der Rumpfmuskulatur unterstützen eine aufrechte Körperhaltung. Tipps für den Alltag ergänzen dieses Programm.
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ONLINEKURS
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Anmeldung: VHS Ottakring > hier geht´s zur Anmeldung